小牧市が運営する 「健康習慣化サポート施設」
略して「ヘルスラボ」
その施設
開設一周年を記念する「健康ヘェスタ」

なかでも
「未来の私をハッピーにする健康運動習慣講座」
この題目に、心ひかれ参加してみた

講座の中心は
「効き目のある長生き歩きのポイント」

ただ歩けばよい、というものではなく
正しい歩き方、効果のある歩き方がある

例えば
一日8,000歩を目安に、歩いている人なら
その内、計20分の"速歩き"を取り入れると、効果が増す

では、速歩きとはーー
・かかとから着地
・歩幅は半歩広く、しっかり踏み込む
・肩をさげ、肘を引いて歩く(肩甲骨を動かす)
・目線は遠くへ
意識するだけで姿勢が変わる

さらに、運動を習慣化するにはどうすればよいか
答えは明快
「目的を明確に、楽しみも明確にしておく」

「健康になりたい」と漠然とした動機では
長続きしない

"なぜ歩くのか"
"なんのために続けるのか"

講師はユニークな事例を交えながら熱弁
会場には笑いも起こり、学びは深い

そして今回
お話の要点となる
貴重で価値ある四種類の資料が配布された

少し先の未来が
ハッピーになるよう
頂いた資料を
繰返し眺め、読み直そう

[0回]

小牧市の学校給食を調理・配送するセンターは
東部・南部・北部の三か所にある

某、パッカ助手シフトの巡り合わせで
当番となるのは
なぜか北部給食センターが多い

外周生垣は
もはや伐採に近い剪定が施され
剪定屑は山のよう

剪定職人さんにも
積込み手伝って頂き......
作業は一気に完了

昨日は、お遍路日和
本日は、パッカ日和

五件の積込み
もうしばらくすると
汗の出る陽気になりそうだ

[1回]

#24巡回のお遍路を
二月中に結願したいと計画している

残すは二区切、天候次第
とはいえ
土日にこだわっていては、なかなか進まない

アキレス腱痛が、少し心配ではあるが
昨日に続いて、今日も知多四国へ

いつもの一人遍路ーー
否、お大師様との同行二人

風もなく穏やかな遍路日和
東海市町中を、黙々と歩く

多分、二月結願、できそう......と
八十六番 観音寺の

大楠を仰ぎ見る

[1回]

初お遍路の同行女性も
いつの間にやら三巡目

札所へ着いて
献灯、読経参拝、納経までーー
一連の所作、細かく教えることもなく
見よう見まね、ぎこちなく、身につけていく

自分流を見つけられればよし
さらに言えば
地図音痴の某が、道順を案内する

独り立ちした時、迷うのも
お遍路の楽しみと、諭す

その本日のお遍路
知多地方には、雪雲は来ないはずだった

ところが、どっこい

歩き始めは、ごま粒のような雪
しばらくすると、雪らしい雪が舞いはじめ
吹雪とまでは言えぬが
北風に乗って、容赦なく降ってくる

半田・有脇、亀崎地区
思わぬ雪遍路
背負うリュックにも、雪積もる

「さて、お昼どうする？家に戻ってーー」
と問いかけたが
「お腹が空いたから」と
風をよけるベンチで、腰を下ろす

その様子を見られていたのか
お庫裡さんが、出てこられ
声をかけてくださった

「どうぞ、年弘法堂の中でお休みください」

座布団に、ひざ掛けまで運んでいただ
なによりの、お接待である

お庫裡さん、ぽつり
「なんで、また.....こんな日にーー」

「こんな、予定じゃなかったんです
雪もまた、今日の同行者となりました」

[1回]

小牧シルバー人材センター四十周年記念懇親会が
小牧駅内のホテルで催され、参加してみた

よく顔を見る方、初めての方......
みな年寄り(当然だ)

酒を控えめにして
わいがやの、約二時間を楽しむ

ところが運悪くーーと言うか
「在宅医療・介護、市民講演会」と
重なってしまった

本日の本題はこちら
十四時開始の講演に、滑り込みで間に合う

シルバー労働終え
いずれ、家族や医療・介護のケアが
必要となった時......さて！どうする

医療従事者、介護従事者有志で構成された
「こまき山劇団による公演

一人暮らしの高齢者の"これから"をテーマに
ギャグ多めの喜劇で、分かりやすく解説する
(内容とは別に、お忙しい中のでの公演に
感謝の念が湧く)

ここで示された、重要なキーワードは
「人生会議(ＡＣＰ)」
本人の価値観や希望を明確にし
家族と、医療従事者、介護従事者が
それを理解・共有すること

小牧市では
「わた史ノート」
～わたしらしく生きること～
を用意している
(エンディングノートではない)

某も、終活の一環として
エンディングノートらしきを、
まとめ始めたが
なかなか先に進まない

この度
「わた史ノート」のひな型に沿って
できるところから
できるところまで

書いてみようと思う

[1回]

立春すぎ
「三寒四温」らしい日々が続く

週末から週明けにかけ
気温は、季節らしく乱高下

四季ある日本を楽しむ、ひと時
季節を楽しみ、食を楽しみーー

ぇ！本当にそうなの、爺さん

夏は
「暑い早く秋がきてくれんか」
冬は
「寒いさむい、夏が懐かしい」

ずいぶん虫のいいこと並べて
それでいて
「季節を楽しんでいる」などと
よく言えたもんだ
......と
心の中で突っ込む、もうひとりの自分

それでも
「いいんだよ、これで」と
開き直る爺さんが、ここにいる

[1回]

「幸齢活動」のひとつとして
寿学園関係ではないが
小牧文化協会が主催の講演会に参加してみた

講師は
犬山寂光院 山主
松平寶胤(まつだいら じついん)さん

気みじかで天邪鬼な某にとって
「心豊かに生きる」
そんな暮らし方は、憧れでもある

講演は
「塞翁が馬」を喩えとして始まった

一番大切なものは「命」
そして、一番大切なことは
命より大切なものがあると知ることーー

この言葉が、静かに胸に残った

さらに印象的だったのは
芥川龍之介の短編小説「蜘蛛の糸」

加えて紹介された
「続・蜘蛛の糸(完結編)」では
"自分さえ幸せになればいい"という行為を戒める
後日譚が編まれているという

心にしっとりと落ちる
さわやかな一時間半の講演だった

なぜか
自分が弘法堂の前で
読経し、参拝している姿を思い浮かべながら
話を聴いていた

心豊かに生きる、とは
特別なことを成すことではなく
その場に、きちんと身を置くことなのかもしれない

[1回]