小牧市が運営する 「健康習慣化サポート施設」
略して「ヘルスラボ」
その施設
開設一周年を記念する「健康ヘェスタ」

なかでも
「未来の私をハッピーにする健康運動習慣講座」
この題目に、心ひかれ参加してみた

講座の中心は
「効き目のある長生き歩きのポイント」

ただ歩けばよい、というものではなく
正しい歩き方、効果のある歩き方がある

例えば
一日8,000歩を目安に、歩いている人なら
その内、計20分の"速歩き"を取り入れると、効果が増す

では、速歩きとはーー
・かかとから着地
・歩幅は半歩広く、しっかり踏み込む
・肩をさげ、肘を引いて歩く(肩甲骨を動かす)
・目線は遠くへ
意識するだけで姿勢が変わる

さらに、運動を習慣化するにはどうすればよいか
答えは明快
「目的を明確に、楽しみも明確にしておく」

「健康になりたい」と漠然とした動機では
長続きしない

"なぜ歩くのか"
"なんのために続けるのか"

講師はユニークな事例を交えながら熱弁
会場には笑いも起こり、学びは深い

そして今回
お話の要点となる
貴重で価値ある四種類の資料が配布された

少し先の未来が
ハッピーになるよう
頂いた資料を
繰返し眺め、読み直そう

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