シルバー人材センターでの作業を終え、一か月

「さぁ今日は何をする」
......そんな日々はなかった

心しなければならないのは
運動不足の解消だ

一日七千歩を目標に積極的に歩き
スクワットに、腹筋を鍛える運動ーー

なんとか習慣化したいものだ

そこで昨日
「そうだ、チャッピーに聞いてみよう」と思い立つ

ここでは教わった運動名だけ記しておく

① ドローイン（最もおすすめ）
② 椅子ひざ上げ
③ 壁プランク
④ ゆっくり散歩
ーーどれも難しそうではない
年寄り向きだ

さらに「続けるコツ」として
* 朝起きたらドローイン
* テレビ中に椅子ひざ上げ
* 歯磨き前に壁プランク
* 「ついで運動」にする
ーーなるほど、コツコツ習慣化である

加えて変化の目安は
* 2週間：姿勢改善
* 1か月：お腹周りが少し軽く
* 3か月：見た目変化が期待
ーーと聞けば、期待と不安が入り混じる

さて三か月後
変化するのは腹回りかーーそれとも志か

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